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盡可能地坐椅子。蹲在地板上玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲,此時應改用雙腿伸直的坐姿。當然,對孩子來說,最好的坐姿還是坐在椅子上,并讓后背靠緊椅子背,這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。
避免穿過緊的衣服及襪子。對孩子來說,衣服太緊會影響血液循環,特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子,會影響整個腿部的血液循環,不利于寶寶長高。
沒事爬爬小坡。在住家附近找一條20—30米長,坡度為15度左右的坡道,平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時,應該讓寶寶全身放松慢慢地行進,下來時可以一路小跑下山。經常這樣運動,對刺激生長板非常有效。
指壓經穴法刺激生長點。刺激骨骼之間的軟骨部分,能夠促進生長發育。因為刺激這些部位,可以使形成骨骼的營養成分的運輸更加活躍,進而促進骨骼生長。
每天笑每天長。孩子精神狀態不同,生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。
在新加坡生活過的人都會很明顯地感覺到,這里的孩子從幼兒園開始,就非常重視運動。
在新加坡的學校里,體育課是雷打不動的,從不會因學習緊張而取消體育課。從幼兒園開始,孩子們每天就必須有兩個小時的戶外活動,風雨無阻。“這是為了讓孩子從小養成熱愛運動的習慣,也是為了在0—3歲這個骨骼快速生長期里,增加孩子的有效運動時間,從而促進他們骨骼的生長和發育。”一家私立幼兒園的保健醫生吳女士對記者說。
在中小學里,體育活動很豐富,除了正常的體育課外,學校還組織了各種體育興趣小組,如足球、籃球、排球、跑步等,下午下課后,興趣小組開始活動,學生們運動兩個小時之后再回家。目前在新加坡德明中學讀中二的翰霖同學向記者介紹說,學校里1星期有3節體育課,每節課30分鐘,課上的運動項目有籃球、排球、跳高等。
日本:孩子每頓早餐都有魚
據日本文部省統計,1960年到1975間,日本青少年身高增長了2.8厘米(男)和2.5厘米(女),被西方學者譽為“人類體質發展奇跡”。
日本生理學家石河利寬教授認為,身高是反映兒童青少年生長發育最顯而易見的、最敏感的指標。石河利寬教授分析認為,日本人身高增長加速的首要原因是重視營養均衡,“這是一場跨越了大半個世紀的膳食結構改革,它包括了重視早餐;從幼兒園到初中全面推廣“課間奶”;向主婦宣傳每人每天攝入的膳食品種不得少于30種等多項細致入微的內容。”石河利寬教授對記者說。
不久前的一個周末,記者到日本朋友正雄家做客,并在他家住了一天。給記者留下了深刻印象的是他家的早餐。其顯著特點是量少品種多,一個木制的早餐托盤里擺著:生雞蛋一個、銀鱈魚一小塊、熏圓腿兩片、海蝦兩只、紫菜兩片、醬菜少許、話梅一只、湯半小碗、米飯一兩半。小半碗的湯里,也有蝦米、紅腸、粉皮、雞毛菜等五六樣東西。“我從小就是吃這樣的早餐長大的,現在我兒子依然這樣吃。”正雄對記者說。在日本,許多家庭里的早餐都和他家的差不多。
上世紀50年代開始,日本人就有意識讓食物的種類盡量豐富,增加小米、玉米和小麥的攝入。并在早餐中保證銀鱈魚的攝入,銀鱈魚中含有的蛋白質如球蛋白、白蛋白,及各種氨基酸,其比值和兒童生長發育的需要量非常相近。同時,日本學生每天雷打不動要喝一杯“課間奶”。每天早上10點左右,全日本從幼兒園到初三年級的孩子,都會喝到一杯新鮮的牛奶,年齡不同喝得量不同,從200毫升到400毫升不等。
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