養(yǎng)生要有度：透支體力傷五臟過(guò)分靜養(yǎng)損脾胃

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時(shí)間:2013-09-22 09:48:01 來(lái)源:搜狐網(wǎng)

　　“勞則氣耗”，“久視傷血(心)”，“久行傷筋(肝)”，“久立傷骨(腎)”。過(guò)分體力勞作或長(zhǎng)期過(guò)勞透支體力，很容易損傷五臟、耗精血、損陰陽(yáng)、積勞成疾，甚至因極度勞累而“過(guò)勞死”。

　　實(shí)踐中也是這樣。久讀、久看電視，會(huì)引起頭暈?zāi)垦＃劬Ω蓾?久立會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損、腰酸背痛、下肢靜脈曲張。

　　中醫(yī)又說(shuō)“久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“逸則氣滯”，即過(guò)分靜養(yǎng)，會(huì)使脾胃消化功能低下、臟腑功能呆鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損，血中糖、脂、尿酸、血壓升高，久而久之，人就會(huì)生病，而且多是體弱多病，如反復(fù)感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲勞等。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)量不行，過(guò)度靜養(yǎng)也不行，怎么辦?推薦“三、五、七”的運(yùn)動(dòng)原則，即每次三十分鐘，每周五次以上，每次百分之七十的運(yùn)動(dòng)量。力薦楊式太極拳，它的柔中見(jiàn)剛、圓中寓方、形隨氣移、形神相依、循序漸進(jìn)、連綿不斷的運(yùn)動(dòng)形式，練體更練神，健身又健心，尤其適用于中老年人。

　　如果太極拳無(wú)機(jī)會(huì)學(xué)會(huì)，推薦“中醫(yī)養(yǎng)生十六訣”：發(fā)宜多梳，每日用木梳梳頭3~5遍，每遍60次;面宜多擦，60次;目宜常運(yùn)，左右各36次;耳宜常彈，左右各30次;舌宜抵腭，每次1分鐘;齒宜常叩，大齒、門齒各60次;津宜多咽，常咽常益;氣宜常呵，深息長(zhǎng)嘆;肢宜常搖，次數(shù)不拘;背宜常溫，以暖為度;胸宜常擴(kuò)，不塌胸駝背;腹宜常摩，順逆時(shí)針各36次;谷道(肛門)宜常提，多多益善;足心宜擦，左右各30次;皮膚宜常干浴，四肢腹背各30次;大小便宜閉口勿言。

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