脾胃虛弱多吃“四君子”

　　沒有胃口，美味佳肴也無法令人食欲大振;即使好不容易吃飽了一頓，卻發(fā)現(xiàn)肚子發(fā)脹難受，兩個小時內(nèi)仍覺有飽飽的感覺，消化時間比其他人要長;不管是餓著還是吃飽了，都有氣短現(xiàn)象，只走短短的一段路，就氣喘吁吁，上氣不接下氣。

　　日常調(diào)理：可多食“四君子”(即黨參、白術(shù)、茯苓、甘草+紅棗等)，都有健脾益氣的功效。最好不吃生冷食物，如啤酒、雪糕等。

　　“木”型體質(zhì)補腎忌煩躁

　　中醫(yī)理論中，人有金、木、水、火、土這五種體質(zhì)，木型體質(zhì)的人容易上火，消耗的能量也比較大，很容易有饑餓感，食量很大，陽剛之氣較強。

　　日常調(diào)理：可用六味地黃丸、知白地黃丸等來滋陰降火。尤其要注意休息，勞逸適度，不要過度煩躁。多吃枸杞、黃芪、核桃、紅棗和黑豆等補氣補腎的食物。

　　亞健康狀態(tài)早睡多泡腳

　　如果一個人身體處于亞健康狀態(tài)，例如經(jīng)常失眠，陰陽失調(diào)，也會影響到身體的新陳代謝，從而影響體重的增加，一直處于瘦削狀態(tài)。

　　日常調(diào)理：對于身體處亞健康的瘦者，也要對癥下藥。例如現(xiàn)代人工作和生活壓力大，常常有失眠的癥狀，就要積極去改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。例如每天按時上床睡覺，即使在床上睡不著，也要按時躺下;晚上不能吃辛辣的食物，例如燒烤;晚上上床睡覺前的2-3小時內(nèi)可以進行鍛煉，睡前可以用溫水泡腳。