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脾胃虛弱多吃“四君子”
沒有胃口,美味佳肴也無法令人食欲大振;即使好不容易吃飽了一頓,卻發(fā)現(xiàn)肚子發(fā)脹難受,兩個小時內(nèi)仍覺有飽飽的感覺,消化時間比其他人要長;不管是餓著還是吃飽了,都有氣短現(xiàn)象,只走短短的一段路,就氣喘吁吁,上氣不接下氣。
日常調(diào)理:可多食“四君子”(即黨參、白術(shù)、茯苓、甘草+紅棗等),都有健脾益氣的功效。最好不吃生冷食物,如啤酒、雪糕等。
“木”型體質(zhì)補腎忌煩躁
中醫(yī)理論中,人有金、木、水、火、土這五種體質(zhì),木型體質(zhì)的人容易上火,消耗的能量也比較大,很容易有饑餓感,食量很大,陽剛之氣較強。
日常調(diào)理:可用六味地黃丸、知白地黃丸等來滋陰降火。尤其要注意休息,勞逸適度,不要過度煩躁。多吃枸杞、黃芪、核桃、紅棗和黑豆等補氣補腎的食物。
亞健康狀態(tài)早睡多泡腳
如果一個人身體處于亞健康狀態(tài),例如經(jīng)常失眠,陰陽失調(diào),也會影響到身體的新陳代謝,從而影響體重的增加,一直處于瘦削狀態(tài)。
日常調(diào)理:對于身體處亞健康的瘦者,也要對癥下藥。例如現(xiàn)代人工作和生活壓力大,常常有失眠的癥狀,就要積極去改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量。例如每天按時上床睡覺,即使在床上睡不著,也要按時躺下;晚上不能吃辛辣的食物,例如燒烤;晚上上床睡覺前的2-3小時內(nèi)可以進行鍛煉,睡前可以用溫水泡腳。
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