世界衛生組織(WHO)將健康的定義確定為：不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應的完滿狀態。

　　根據上述定義，醫學專家制定了10條身體健康的標準：

　　(1) 充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而不感到過分緊張和疲勞;

　　(2) 處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，不挑剔;

　　(3) 善于休息，睡眠質量好;

　　(4) 應變能力強，能適應外界環境中的各種變化;

　　(5) 能夠抵御一般感冒和傳染病;

　　(6) 體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調;

　　(7) 眼睛明亮，反應敏捷，眼睛不發炎;

　　(8) 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象;

　　(9) 頭發有光澤，無頭皮屑;

　　(10) 肌肉豐滿，皮膚有彈性。

　　按照上述標準對照我們自己的身體狀況，且不說心理健康的內容，僅從5～10項指標來衡量我們的健康，就已經夠讓我們汗顏了。

　　的確像很多人所說：原來我們都不健康!

　　現代醫學模式已經是生物—心理—社會的模式，心理健康已經是人類在現代文明社會中最迫切追求的目標，也是衡量我們是否健康的一個重要標準。世界衛生組織提出的心理健康標準包括：

　　(1) 智力正常;

　　(2) 善于協調和控制情緒;

　　(3) 具有較強的意志和品質;

　　(4) 人際關系和諧;

　　(5) 能適應和改善環境;

　　(6) 保持人格的完整和健康;

　　(7) 心理行為符合年齡特征。

　　而亞健康狀態是指機體雖無明確的疾病，卻呈現生命力降低，社會適應能力下降，反應能力減退的生理狀態。它是處于健康和疾病之間的生理狀態，主觀上有許多不適的癥狀表現和心理體驗。

　　每個人都有生命周期，正常狀態下，人體的生理狀態在高潮和低潮之間周而復始，心理感受、體力和邏輯思維能力等都會受到生命周期的影響，有時激昂。但處于亞健康狀態的人，身體總是處于低潮狀態，按時下的說法就是這個人“不在狀態”。關于亞健康的表現，個人的狀況各不相同。有的人表現在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、心悸等等;有的人表現在心理方面，主要癥狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經質等等;有的人表現在情感方面，主要癥狀有冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等等。實際上，不少處于亞健康狀態的人并不只存在一方面或兩方面的問題，而是在身體、心理、情感三方面都有所表現。

　　身體處于亞健康狀態，并不是意味著馬上就要進入疾病狀態，經過悉心的調養也可以恢復到健康狀態。但要記住的是，一旦您的身體處于亞健康狀態，那么它就向你發出了重要的警示：您的健康狀況不容樂觀了!