夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗
此外，中醫(yī)養(yǎng)生理論也講究“出汗要依照四時(shí)(季)做調(diào)整”：春夏養(yǎng)陽，可以運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗。秋冬養(yǎng)陰，不宜過度運(yùn)動(dòng)，汗應(yīng)該流少一點(diǎn)。
從“正常出汗”及養(yǎng)生的觀點(diǎn)來看，張哲慈建議夏天最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是早上5～7點(diǎn)，太陽才剛出來的時(shí)候，以及下午3～7點(diǎn)陽氣開始轉(zhuǎn)弱的時(shí)候最佳。
而在運(yùn)動(dòng)出汗之后，一要調(diào)整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個(gè)呼吸循環(huán)達(dá)半分鐘;二是不要馬上喝太多水。
不流汗易與肥胖形成惡性循環(huán)
體型較胖的人因?yàn)楸容^容易流汗，夏天更不愿意運(yùn)動(dòng)，只想待在冷氣房里。中醫(yī)師勸胖子多動(dòng)，以免形成惡性循環(huán)，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。
胖的人多半屬于“陽氣虛”的體質(zhì)，很容易累積“濕”而成“痰”。由于人體出汗時(shí)，必須靠陽氣的鼓動(dòng)，而陽氣虛的人陽氣已經(jīng)不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而發(fā)生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會(huì)帶來不舒服的感覺，另一方面更會(huì)消耗已經(jīng)過少的陽氣(能量)。
不過，雖然胖的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)因?yàn)殛枤馓摱鴼獯沁\(yùn)動(dòng)確實(shí)可以帶動(dòng)陽氣的循環(huán)，有利于身體的健康。
所以，建議如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運(yùn)動(dòng)持之以恒，另一個(gè)則是要透過“補(bǔ)氣”的方法來調(diào)理身體。
