“爸爸補(bǔ)腎，媽媽補(bǔ)血”，這是這是很多人都默認(rèn)的滋補(bǔ)規(guī)則。很多孕媽咪都會(huì)也都會(huì)選擇阿膠補(bǔ)血，但真的不止阿膠能補(bǔ)血，以下這些補(bǔ)血食物也很給力。一起來看看5大補(bǔ)血效果勝過阿膠的食物!

　　南瓜——補(bǔ)血之妙品

　　補(bǔ)血效果：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生 素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　推薦美味：牛奶南瓜湯

　　食譜原料：甜南瓜500克，牛奶500克。

　　調(diào)料：切片奶酪1張，白糖4大匙。

　　制作方法：

　　1、把南瓜去皮，切成小塊;

　　2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分鐘后，將奶酪剪開放入南瓜湯中。

　　3、倒入準(zhǔn)備好的牛奶，再用小火燉煮10分鐘。

　　4、加入適量的白糖，香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。

　　葡萄——歷代補(bǔ)血佳品

　　補(bǔ)血效果：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!

　　推薦美味：葡萄干粥

　　食譜原料：葡萄干50克，粳米100克，白糖少許，清水適量。

　　制作方法：

　　1、將葡萄干揀凈，用清水略泡，沖洗干凈。粳米淘洗干凈。

　　2、鍋內(nèi)放入清水、葡萄干、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，以白糖調(diào)味進(jìn)食。

　　適用人群：懷孕早期媽咪

　　龍眼肉——熟知的補(bǔ)血食物

　　補(bǔ)血效果：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

　　推薦美味：龍眼肉糯米粥

　　食譜原料：龍眼肉15克，苧麻根15克，糯米50可。

　　制作方法：龍眼肉、苧麻根同糯米洗干凈放入沙鍋內(nèi)，加水適量煎煮成粥即可。

　　胡蘿卜——補(bǔ)血之良品

　　補(bǔ)血效果：俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。

　　推薦美味：胡蘿卜柑橘汁

　　食譜原料：胡蘿卜2根，柑橘2個(gè)，雞蛋1個(gè)，檸檬1/2個(gè)

　　制作方法：

　　1、選購表皮光滑的新鮮柑橘、檸檬和新鮮的胡蘿卜;

　　2、將柑橘、檸檬去皮切塊，待用;

　　3、雞蛋磕入碗中，胡蘿卜洗凈、去皮、切成小塊，待用;

　　4、將柑橘塊、檸檬塊、胡蘿卜塊、雞蛋放入榨汁機(jī)中，攪打成汁，再倒入杯中，加入涼開水調(diào)勻即可。

　　適用人群：懷孕晚期準(zhǔn)媽媽

　　紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品

　　補(bǔ)血效果：紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

　　推薦美味：紅棗花生湯

　　食譜原料：棗(干) 30克 花生仁(生) 30克

　　制作方法：

　　1、紅棗洗凈，用刀背折一下，去核;花生仁洗凈備用。

　　2、花生仁放入沙鍋中，加水用文火燉煮20分鐘，下入紅棗再燉煮20分鐘，加入冰糖再煮5分鐘即成。

　　媽媽們，看到了嗎，補(bǔ)血不止只有阿膠一樣，以上這些補(bǔ)血食物吃對(duì)了也有強(qiáng)大功效。孕期補(bǔ)血，5大食物勝阿膠。