健康之友訊 核心提示：幫你揭開這些美腿八卦的真面目，幫你辨明其中真?zhèn)巍?/p>

　　穿上靜脈曲張襪，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓小腿瘦下來!”“每天涂抹按摩乳可以去除大腿水腫”“按摩拖鞋刺激足部穴位，可讓雙腿逐漸美起來”“穿上瘦瘦的褲子就可以讓腿愈發(fā)修長了”“保鮮膜裹在腿上就能燃脂”你以為這些傳說中的美腿法是民間秘方?這可不一定哦，這次我們就幫你揭開這些美腿八卦的真面目，幫你辨明其中真?zhèn)巍?/p>

　　1、美腿傳言：“穿上靜脈曲張襪，促進(jìn)血液循環(huán)，腿就容易瘦下來了!”

　　市面上，很多靜脈曲張襪標(biāo)榜自己也具有瘦腿的功效。但其實(shí)用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，并不具備瘦腿的效果;而醫(yī)療型的靜脈曲張襪壓力較大，但是僅供重度靜脈曲張者使用，如果普通人穿此種襪子想達(dá)到瘦腿的功效，則會給腿部造成很大壓力，讓血液循環(huán)不暢，很可能最終導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂等不良癥狀!

　　●Do it：想要瘦腿，不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪，通過天然成分，讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式并不能消耗太多的脂肪，最好還是選擇有氧運(yùn)動的方式，從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。

　　2、美腿傳言：“每天涂抹按摩乳可以去除大腿水腫!”

　　不完全正確，護(hù)膚品對去除水腫確實(shí)有一定作用，但是很多人把它想得過于簡單，只是把具有去除水腫、潤膚功效的護(hù)膚品隨意涂一涂。但這樣其實(shí)發(fā)揮不了任何作用!好的按摩乳，需要配合好的按摩方法來促進(jìn)它達(dá)到最佳效果。

　　●Do it：先在皮膚上單純地涂抹具有去水腫、塑形效用的按摩霜，然后用掌心輕輕拍打，促進(jìn)有效成分被肌膚吸收，再用按壓的方法從腿的內(nèi)側(cè)到外側(cè)、從上到下進(jìn)行按摩，這樣可以讓護(hù)膚品中的成分促使腿部正常排毒，還能疏通腿部循環(huán)，防止靜脈曲張、毛細(xì)血管破裂的形成。

　　3、美腿傳言穿上緊身褲就可以讓脂肪緊湊，令腿變得修長!”

　　這絕對是謬論!緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿并不能抑制脂肪的形成。反之，長期穿緊身褲只會造成身體循環(huán)受阻，讓身體皮膚無法呼吸，不能正常排汗，這樣一來反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪囤積的現(xiàn)象。而且，緊身褲導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)長期處于摩擦狀態(tài)，還會造成橘皮現(xiàn)象、腿部毛囊也會遭到破壞。

　　●Do it：每個星期穿緊身褲的次數(shù)不能超過一次，并且在脫下緊身褲時(shí)，一定要對腿部進(jìn)行按摩，以恢復(fù)它的循環(huán)、代謝功能。

　　4、美腿傳言按摩拖鞋刺激足部穴位，就能讓雙腿逐漸美起來!”

　　很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此來達(dá)到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實(shí)可通過凹凸點(diǎn)針對足部的穴位疏通經(jīng)絡(luò)，有美腿的效果。但是也正是由于這樣的凹凸設(shè)計(jì)，會讓雙腿時(shí)刻處在用力的狀態(tài)，沒有時(shí)間來緩解一整天的疲勞。長此以往，腿部肌肉會因?yàn)檫^度疲勞而過早松弛，腿部神經(jīng)的敏感度會降低，對關(guān)節(jié)的磨損也不小!

　　●Do it：穿按摩拖鞋的正確時(shí)間是在飯后，時(shí)長以20分鐘為宜，讓雙腿在勞逸結(jié)合中保持最佳狀態(tài)，才能收到良好的塑形效果。

　　緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿著并不能抑制脂肪的形成，反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪囤積的現(xiàn)象。

　　5、美腿傳言多運(yùn)動就會有美腿!”

　　這腿部肌肉的線條當(dāng)然要來自運(yùn)動助力才能更完美。但并不是所有運(yùn)動都能美腿，不正確的運(yùn)動只會讓腿部肌肉過于發(fā)達(dá)，變成真正意義上的“小象腿”!比如頻繁的杠鈴運(yùn)動就不適合用來美腿，在運(yùn)動過程中，雙腿支撐的不僅僅是身體的重量，還有不斷增加的杠鈴重量，會導(dǎo)致肌肉越來越發(fā)達(dá)。

　　●Do it：最適合美腿的是動感瑜伽和普拉提這類有氧運(yùn)動。此外，芭蕾舞對腿部塑形有非常獨(dú)到的好處，其運(yùn)動特點(diǎn)能拉伸腿部肌肉，打造優(yōu)美而有曲線的腿部線條。所以，動起來之前，請先了解運(yùn)動對于雙腿塑形的功效到底如何。

　　6、美腿傳言把保鮮膜裹在腿上可以燃脂”

　　保鮮膜讓雙腿處在高溫中，你期望它帶走脂肪和水腫?NO，它更多地是帶走了水分和汗液。你的腿看似比以前苗條，但其實(shí)流失的都是對健康有好處的物質(zhì)。而且，局部裹保鮮膜會造成腿部線條不勻稱，反而給自己的外形減分，所以這種瘦腿法并不可取。

　　●Do it：裹保鮮膜還不如直接用“美食療法”，比如多吃點(diǎn)芝麻，其中所含有的維生素E、維生素B1、鈣質(zhì)，以及亞麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，還能充分供給其所需營養(yǎng)。