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招數(shù)2 多運(yùn)動(dòng),不貪涼
“脾主運(yùn)化,為后天之本”。而推動(dòng)這個(gè)運(yùn)化過(guò)程的力量。最好的方式就是運(yùn)動(dòng)!動(dòng)了才有陽(yáng)氣,動(dòng)了才能“運(yùn)”,脾陽(yáng)才會(huì)更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意天氣的變化,及時(shí)增減衣物,不宜出汗過(guò)多,注意補(bǔ)充水分,以免體內(nèi)水分丟失過(guò)多而耗氣;運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),能夠每日?qǐng)?jiān)持便最好,如果平時(shí)沒(méi)有時(shí)間,周末也要抽時(shí)間出去走一走。
此外,隨著氣候日漸變暖,很多人開(kāi)始貪食冷飲,女士們過(guò)早穿上短裙,甚至露臍裝,男士們也喜歡在運(yùn)動(dòng)后選擇冷水洗浴。李建軍說(shuō),此時(shí)陽(yáng)氣正處于生長(zhǎng)壯大的階段,就像嫩芽漸漸長(zhǎng)成枝條。天氣也忽冷忽熱,本來(lái)就極易損害陽(yáng)氣的生長(zhǎng),若是再貪涼飲冷,無(wú)異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品,夏至過(guò)后比較適宜,因?yàn)檫@時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)達(dá)到鼎盛時(shí)期,機(jī)體抵御外邪的能力比較強(qiáng)。
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