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腎為先天之本。如果先天不足,后天失養(yǎng),就會出現(xiàn)腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。男女老幼都可能腎虛:小兒腎虛,生長發(fā)育遲緩,智力低下;中青年腎虛,眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘;女性腎虛,會閉經(jīng)、不孕;男子腎虛,則陽痿、早泄;老年人腎虛,發(fā)白齒落、精神委頓、健忘癡呆、腰酸背痛、小便清長。腎如此重要,因此護(hù)腎養(yǎng)腎,是維護(hù)生命活力的基礎(chǔ)。
養(yǎng)腎要從養(yǎng)精開始。養(yǎng)精有兩大原則:一是順應(yīng)四時,即按照年齡、四季、晝夜的特點(diǎn)作息、運(yùn)動、吐納,飲食上盡量選用天然應(yīng)季食物,忌肥甘厚味;二是節(jié)制欲望,要節(jié)制的不單是性欲,還包括權(quán)欲、財欲,這樣才能避免耗精傷神,達(dá)到養(yǎng)腎精、存本真的效果。
很多人盲目追求補(bǔ)腎的良藥、良方,其實(shí)沒太大必要,一是凡補(bǔ)品均應(yīng)辨證論治,補(bǔ)錯了反而出問題;二是養(yǎng)腎的良方其實(shí)就在我們自己身上,以下就為您介紹3個“不花錢的養(yǎng)腎良方”。
吞津。刷牙漱口后,心情放平靜。閉住嘴,舌尖抵上腭,然后舌頭在嘴里上下彈動,可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的,將其吞下,有滋陰、清熱、補(bǔ)腎的作用。
深呼吸。肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用,對腎起到溫煦的效果。
浴足。一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外,浴足之后做做足底按摩,效果更佳。
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