早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀�力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或是睡眠時(shí)間過(guò)久，都不利于身體健康。

　　如何克服賴床習(xí)慣?

　　1、燈光

　　人體的生物鐘會(huì)受光線的影響。所以起床就打開房里所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺(jué)得是時(shí)候起床了。

　　2、運(yùn)動(dòng)熱身

　　早上一起床就做一些運(yùn)動(dòng)。夏天我會(huì)晨跑一會(huì)，這有助于甩掉困倦。若溫度降到零下30度，我就轉(zhuǎn)而在房間里做些俯臥撐。運(yùn)動(dòng)讓你心跳加速，從而幫助身體遠(yuǎn)離倦怠。

　　3、10分鐘原則

　　如果你想養(yǎng)成同一時(shí)間起床的習(xí)慣，試試10分鐘原則吧。這個(gè)原則是指你向自己保證在接下來(lái)的十分鐘里保持清醒。一旦你熬過(guò)最初的10分鐘，想再躺回床上的欲望一般也就隨之而去了。

　　4、主動(dòng)的工作

　　在早上安排一些主動(dòng)使用大腦的工作。諸如寫作、畫畫、編程或者設(shè)計(jì)工作這類創(chuàng)作性的工作要比被動(dòng)性的讀書活動(dòng)來(lái)得好。這些主動(dòng)性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫困倦。

　　5、吃好早餐

　　早點(diǎn)起床，然后弄點(diǎn)東西吃。不吃早餐會(huì)讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長(zhǎng)胖或者無(wú)精打采。不吃早餐也會(huì)令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。

　　6、按時(shí)睡覺(jué)

　　克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。工作日缺覺(jué)，周末補(bǔ)覺(jué)絕對(duì)是個(gè)壞主意。你應(yīng)該把工作壓縮到精力充足的早上來(lái)處理，從而保證每天晚上最少6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。