過去一個月內有否出現以下情況：

　　1.覺得手上工作太多，無法應付。

　　2.覺得時間不夠，所以要分秒必爭，例如過馬路時沖燈，走路和說話的節奏很快。

　　3.覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。

　　4.遇到挫敗時很容易發脾氣。

　　5.在意別人對自己工作表現的評價。

　　6.覺得上司和家人都不欣賞自己。

　　7.擔心自己的經濟狀況。

　　8.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，去醫院查不出有什么問題但又難于消除。

　　9.需要煙酒、藥物、零食等抑制不安情緒。

　　10.需要借助安眠藥入睡。

　　11.與家人/朋友/同事的相處令你心情不佳、易發脾氣。

　　12.與人說話交談時，經常忍不住打斷對方的話題或插話。

　　13.上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛。

　　14.太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

　　15.當空閑時想輕松一下就會心生內疚。

　　16.做事急躁、任性而事后感到內疚。

　　17.覺得自己不應該享樂。

　　計分方法：從未發生0分，間或發生1分，經常發生2分

　　0—10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

　　11—15分：精神壓力程度中等，雖然有些時候感到壓力較大，但仍可應付。

　　16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決方法。