運動養生，最早開始于東漢華佗的“五禽戲”，到明清的八段錦、易筋經，以及近代興起的太極拳，每套功法都是以脊柱為中軸，通過鍛煉，達到保健的作用。

　　五禽戲一共包括虎戲，鹿戲，熊戲，猿戲，鳥戲，五禽戲摹仿熊攀掛樹枝和鴟鷹轉頸顧盼，舒腰展體，活動關節，用來求得延年益壽所謂。

　　八段錦指：“雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃單舉臂，五勞七傷向后瞧，搖頭擺尾去心火，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰，背后七顛百病消。”這八個功法，都是針對身體具體的某一個部位，通過調節呼吸，讓身體的各個部位得到充分的鍛煉和濡養，日積月累，使經絡通暢，陰陽平衡，得到養生養心怡情的目的。

　　太極，始于無極，太極分兩儀，兩儀分四象，四象生八卦。太極符合中醫經絡學說，陰陽五行學說，符合人體結構、符合大自然的運轉規律，屬于傳統的體育項目和保健項目。

　　《莊子》中說：“吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣;此道引之士，養形之人”。“吐故納新”指做氣功，而“熊經鳥申”講人就像熊一樣攀援，像鳥一樣左顧右盼。這兩種方法就是導引，這樣做的人就是養形人。

　　鄧老指出，所謂的氣功，實際上就是通過調整呼吸，配合身體活動，調節意識，摒棄雜念，心平氣靜，以調息，調形，調心為手段，達到強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能的目的。

　　《呂氏春秋·盡數》有言：“流水不腐，戶樞不蠹”，流動的水不會發臭，經常轉動的門軸不會腐爛，比喻經常運動的東西不易受侵蝕。而氣功、八段錦是96歲鄧老每天必須做的養生功法。

　　聽到這里，看到鄧老每天的堅持，養生果然名不虛傳�？吹洁嚴夏欠N神定氣靜，以及由內而外散發出的那種仙風道骨，不由得讓人覺得：96歲的鄧老，真精神，不愧是國醫大師，不愧有獨到的養生之法。

　　房事生活要節制 養成冷熱水洗澡的好習慣

　　房事，顧名思義，是指夫妻性生活。房事養生，就是指性保健，性生活養生。鄧老說，現代的很多年輕人，經常亂搞男女關系，性生活紊亂無度，性病暫且不說，傷精耗氣，嚴重破壞身體陰陽平衡。

　　中醫有“精氣學說”，精氣乃氣中之精粹，是生命產生的本源�！豆茏�·內業》說：“人之生也，天出其精，地出其形，合此以為人”。鄧老說，精是一種有形之物，在房事中，就是指男子排放的物質，精液的成分一部分是精子，絕大部分是前列腺液。中醫有“精滿自縊”之說，這屬于正常的生理表現，對身體健康無影響，但是過度的耗損，手淫，性生活無度，造成“精”的過分消耗，傷精耗氣，是不利于健康和養生的。鄧老提醒廣大男性朋友，性生活要有節制，不要偷情搞艷遇，維護好已有的夫妻感情和生活。

　　《洞玄子》、《素女經》等也是研究“房中術”的書籍，房事要講究陰陽和諧，并強調欲不可早，不可過度，又不可無。

　　最后，鄧老給我們揭示了一個個人養生的秘訣：冷熱水洗澡法——根據具體的天氣和氣候，夏天的時候，先冷水后熱水，冬天的時候，先熱水后冷水，不過冷水不是絕對的冷，熱水不是絕對的熱，要在身體承受的范圍之內，每天堅持，對微循環系統有很大的益處。在場的我們都笑了，洗澡?能行嗎?為了證明這個方法的奇妙，鄧老擼起袖口，天哪，在場的每個人目瞪口呆，不敢相信自己的眼睛，96歲的老人身上一個老年斑都沒有，皮膚雪白光滑，只是一點點老年人的皺紋而已。鄧老說，曾經去過澳洲，當地的一個婦女來看病，皮膚粗糙皸裂，百治不好，鄧老將這個洗澡的方法告訴她，沒開一點藥，后來那個患者打電話說她的皮膚病真的治好了!這真是奇跡，或許我也應該從現在開始這樣做，不分酷暑寒冬，堅持。

　　整個上午的采訪，很順利很愉快地結束了，走出鄧老家，每個人不由的發出由衷的感慨：鄧老，真精神;鄧老，頭腦真清楚;鄧老，牛!