人類正常壽命為120歲 生活方式影響壽期
[導讀]人類的正常壽命為120歲，而北京戶籍居民去年期望壽命為男性79.1歲，女性82.6歲。研究表明，在諸多影響人類壽命因素中，生活方式占60%。
人民網訊 人類的正常壽命為120歲，而北京戶籍居民去年期望壽命為男性79.1歲，女性82.6歲。研究表明，在諸多影響人類壽命因素中，生活方式占60%。
昨日，記者從北京健康教育協會舉行的“衰老與健康”學術論壇獲悉，人類的正常壽命為120歲，目前中國人的平均壽命為71歲。去年，北京市戶籍居民期望壽命為男性79.1歲，女性82.6歲。
對此，中國健康促進與教育協會副秘書長陶金介紹，影響人類健康與長壽的因素中，生活方式占60%，此外，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫療占8%，環境因素7%。
根據論壇發布的健康生活方式，每天睡眠應7小時，快走6000步，飲啤酒不應超過一瓶半。
此外，目前中國已有心血管病患者2.3億，占成年人口的五分之一。每年有300萬人死于心血管病，占總死亡人口的三分之一。
根據評估，肥胖、高血壓、冠心病家族史、糖尿病、吸煙等是未來十年心腦血管患病風險大于6%的“高危因素”。目前，中國有2億人患高血壓，3.5億煙民，2.4億人身體超重。
健康生活方式
食療——多吃水果蔬菜。每天攝入蔬菜300-500克，水果200-400克，谷類250-400克，膽固醇<300mg/d(一個雞蛋黃)，食用油<25克，每日飲水至少1200毫升。
運動——每天堅持至少30分鐘以上的中等強度有氧運動，比如，快走，慢跑，騎車，每周5天以上。推薦每天進行累計相當于快走6000步以上的身體活動。
戒煙——戒煙1年心臟疾病危險降低50%，戒煙15年，風險和不抽煙的人一樣。
慎酒——葡萄酒每天少于120毫升，啤酒每天少于350毫升，雞尾酒每天少于45毫升。
心理——提高正確自我駕馭能力。
