核心提示：人間四月天，雨水多、濕氣重，稍不注意，就容易出現頭暈目眩、食欲不振、腹瀉等問題。專家建議大家注意加強脾胃的養護，做到健脾利濕。

　　指導專家 長沙市中心醫院

　　黃建樂 中西醫結合科主任、主任醫師

　　胡 玨 神經內科副主任、副主任醫師

　　四月天頭暈目眩者增多

　　“不知道怎么回事，我最近老是昏昏沉沉的，什么事情都做不好。”“這幾天我一直睡不醒，起床后就頭暈腦漲，到底怎么回事啊?”……環顧四周，我們不難發現，當下“頭暈目眩”的人特多，有的是渾身疲憊乏力、有的是頭部劇烈疼痛、有的是時痛時止綿綿不休，這是什么原因所致呢?

　　“立春后日照時間延長，早晨天亮的時間也提前了，人腦中的松果體會根據光亮分泌激素，讓人們早早醒來。這樣，人體的睡眠時間也會因為早醒而提前了近30分鐘，有的人感覺睡眠不足容易引起精神緊張，進而發生緊張性頭痛。”

　　神經內科專家認為，春天頭暈、頭疼，是因為睡眠調節不當而引起的，建議大家注意及時調整作息時間及生物鐘。

　　“中醫認為，春主‘風’、‘陽’，肝為風木之臟，主疏泄，性喜條達，如情緒波動，疏泄失常，則肝陽上亢，易致頭暈目眩。”中西醫結合科專家介紹，肝臟的表現在春季較旺盛，但易克脾，稍不注意就可能損害脾胃。

　　春季雨水很多、濕氣較重，身體易受濕邪侵擾，濕邪入體內后會致脾胃受損，進而引發頭暈目眩、食欲不振、關節疼痛等問題。據了解，最近因為受風寒之邪，風濕性關節炎、類風濕性關節炎患者，比平時有明顯增多的趨勢。

　　四招判斷體內濕氣是否過重

　　古話說“千寒易除，一濕難去;濕性黏濁，如油入面”。那么，我們如何判斷自己體內是否有濕氣呢?黃建樂教大家幾個自測方法：

　　1.起床看精神。古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，這說明脾與肺緊密相連，一般脾氣虛到一定程度，肺也會受到影響。如出現以下癥狀，需要高度注意：起床后胸悶、氣促、氣短等，要長長地呼氣才能舒服;工作時懶得動，做事不利索;四肢乏力、沉重甚至疼痛等;頭腦昏沉、易疲憊、記憶力減退等。

　　2.入廁看大便。大便形狀不成形，大便完了常會有些黏在馬桶上……其實是脾濕的表現，說明人體消化功能可能存在異常。一般體內濕氣過重時，大便的顏色會發青、不成形，總有排不盡的感覺，隨著時間的增長，容易造成體內毒素堆積，進而百病叢生。此外，有些人出現小便尿不多、尿量很少、尿得不痛快，或有些女性白帶量增多等情況，也是濕重的表現。

　　3.洗漱看舌頭。早晨刷牙前不妨抽幾秒鐘，先觀察一下自己的舌頭。健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面上會有一層舌苔，不滑不燥，反之，說明身體可能“亮紅燈”了。一般來說，脾濕的人常會感覺口內黏膩，面色晦暗、發黃，舌苔白厚或白膩等。

　　4.吃飯看食欲。很多人存在體內濕熱時，會出現明顯的食欲和消化功能下降，但也有些人因為饑餓感強，吃了東西后馬上會出現飽脹感，這是胃強脾弱的表現，同時也可能存在脾濕的情況。

　　專家支招“吃”走體內濕氣

　　俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念都非常科學。專家建議：

　　第一 藥膳奠基

　　①薏仁豬肚湯：薏仁30克、砂仁5克、紫豆蔻10克、豬肚1個，熬燉2小時，吃豬肚飲湯。薏仁可清火去濕，此湯對風濕病有一定的改善作用。

　　②山藥扁豆糕：新鮮山藥200克、新鮮扁豆50克、陳皮絲3克、紅棗肉500克做成糕。有健脾胃、補氣之功效，特別適合那些腹脹少食、消化不良、大便稀薄者。

　　③山藥薏仁茯苓粳米粥：茯苓(研末)30克、薏仁30克、山藥50克、粳米100克熬粥。空腹服用，清熱利濕。

　　④白茅根茵陳湯：茵陳15克、白茅根20克、玉米須15克、薏仁30克。一同煎汁、取汁，一日分三次服用。

　　第二 蔬菜助陣

　　①香椿：“雨前香椿嫩如絲”，這時的香椿清脆爽口，營養價值高。其葉、芽、根、皮和果實都可入藥，有健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲等功效。

　　②菠菜：菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效。但結石患者不宜，建議在吃菠菜時最好能先用沸水燙軟，撈出再炒。此外，菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，易引起結石。

　　③黃豆芽：春天有不少人會“爛嘴角”，主要是因為人體內缺乏維生素B2和維生素C所致，建議多吃點黃豆或黃豆芽。此外，還可多吃些蔥、姜、蒜、芹菜等食物，可有效起到溫陽的作用，利于身體調理。(記者 楊蔚然 通訊員 湯雪)