劉合玉，教授，碩士生導師，鄭州學第二附屬醫院睡眠障礙門診主任醫師

　　27歲的小強是一家金融公司的職員，由于工作繁忙，總是睡眠不足。所以每逢周末或假日，他就會大睡特睡到中午以彌補自己這些天來的辛苦。可最近他總覺得嗓子痛，吃了藥緩兩天，可過一陣就又犯了。去醫院檢查，被確診得了咽炎。

　　其實，周末或者節假日長時間睡懶覺不僅對身體沒有益處，反而會擾亂人體正常的生物鐘，使人變得更加無精打采，同時，對健康也有諸多害處。小強的咽炎就跟睡懶覺不無關系。因為經過一夜睡眠，臥室空氣在早晨時最污濁，這些不潔空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，如果早晨繼續大睡，會對呼吸道的抗病能力產生負面影響。

　　因此，那些喜歡閉門貪睡的人，常常會患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高濃度的二氧化碳還易造成人的記憶力和聽力下降。

　　另外，貪睡還可能降低人的肌肉張力。一夜休息之后，早晨人的肌肉和骨關節變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可以使肌張力增高，另一方面通過運動，肌肉的血液供應增加，使肌肉組織迅速修復，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。

　　睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動的最佳時機，起床后會感覺到腿軟、腰骶不適、肢體無力等。此外，如果過長時間睡眠，還會破壞人體心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終造成心臟收縮乏力，這樣一來，稍一活動，就心率驟增，全身乏力，于是又只好躺下休息，這樣就形成了惡性循環，導致身體逐漸衰弱。

　　貪睡的人往往會錯過早餐，而前一晚的食物經過一夜時間，已經基本消化殆盡。清晨，腸胃按照正常規律開始活動，準備接受新的食物，卻因為貪睡者不能按時就餐，腸胃不得不進行饑餓性蠕動，久而久之會損害人的消化功能，誘發胃炎、潰瘍等疾病。

　　睡眠不能貯儲，睡多了無用。因此，大家最好養成按時睡覺、按時起床的習慣，形成穩定的生物鐘，不要因節假日、上網等隨意打破睡眠節律。

　　如果前一夜加班很晚才睡，第二天也最好按時起床吃早餐，可在中午適當休息一會兒。晚上9點后盡量不要再吃正餐，有助于保證良好的睡眠質量。另外，如果是因為晚上難以入睡而導致睡懶覺，則應該盡快咨詢醫生，緩解睡眠障礙，保證睡眠質量。