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如今,很多人都處于亞健康狀態,為睡眠問題所困擾。桂林市中醫醫院治未病中心副主任醫師莫笛介紹,睡眠不佳時要分清癥狀,再有針對性地進行調理。
入睡困難順肝氣
中醫認為,肝為剛臟,主藏血,對應著“五神”中的魂。入夜后,魂入肝,人就進入了正常的睡眠。倘若因為壓力過大、飲食失調等原因導致肝火過旺,就容易心神不寧,魂魂失潛藏,難以入睡。因此,有很多失眠的人白天大腦空空,晚上卻會想很多事情,翻來覆去睡不著。
這時需要做的是讓肝氣順暢。要想調順肝氣,一方面要注意改變不良的生活習慣,晚上不要喝咖啡、酒之類有刺激性的飲品,臨睡前不要抽煙;另一方面要注意保持心態平和,學會制怒,以免大動肝火。此外,白天時可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝,長期喝有疏肝清熱、養陰生津的作用。
睡不踏實調脾胃
有人晚上總是睡不踏實,一晚上要醒好幾次,并且醒來后再次入睡也比較困難,這種情況多與脾胃功能有關。中醫認為,脾主思,為氣血生化之源,脾胃功能虛弱,氣血貧乏,就會導致心神失養,導致入睡困難。
如果晚上吃得過多,或是吃得食物過熱、過涼、過咸,可能會造成腹脹、胃痛。這樣也會使人輾轉難眠,時睡時醒。因此,睡個踏實的好覺,一方面不要思慮過度,以免傷及心脾;另一方面要注意飲食,晚上多吃些易消化、無刺激性的食物。
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