我們知道，腳底有身體各臟器的反射區，按摩和刺激雙腳相應反射區，可以促進局部血液循環，排毒燃脂，減掉內臟脂肪，進而達到減肥養生的目的。

　　按摩腳底

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環，可以在短時間內加強體內排毒燃脂養生功效。

　　排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

　　敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，內臟排毒功能增強，加快燃脂速度。

　　排毒燃脂方法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約兩分鐘。

　　揉搓腳趾

　　由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以揉搓小趾有助增強記憶力。

　　排毒燃脂方法：用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天數次，每次兩分鐘。也可以用手做圓周運動來搓小趾外側。

　　雙腳晃動

　　雙腳晃動，可促進血液循環，燃燒脂肪，達到減肥目的，同時還有助于改善睡眠，養生安神。

　　排毒燃脂方法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續兩分鐘。

　　除了按摩足部養生外，還可以選擇赤腳行走的養生方法。這是因為腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。堅持兩分鐘即可。