常喝瓶裝水。和自來水不同的是，大部分瓶裝水沒有經過氟化處理。氟是構筑牙齒和骨骼的重要成分，適量的氟可增強琺瑯質的抗酸本領，防止齲齒。

　　咬指甲。這種壞習慣不僅傷指甲，更傷牙。首先，它會影響牙齒美觀，使上頷牙外突。另據紐約市大眾牙科協會的研究，咬指甲者患磨牙癥的風險也較高。

　　不用吸管喝飲料。飲料中含有果汁、蘇打等酸性物質，長時間和牙齒直接觸碰會提高齲齒的風險。大眾牙科協會的專家建議，喝飲料時最好用個吸管，直接將飲料送到喉嚨部位，使其最大程度地減少和牙齒接觸。

　　橫著刷牙。刷牙時若只讓牙刷做單調的水平運動，會磨損琺瑯質。專家建議，最好讓牙刷做輕柔的圓圈運動。如果刷牙用力過猛，可能導致牙齦萎縮，暴露牙根，牙齒因此對冷熱更敏感。

　　泡游泳池。游泳池里的水均經過氯氣殺毒處理，氯元素能腐蝕牙齒。而海水中略帶咸味的水可以抑制口腔里的細菌，使口腔環境更健康。夏天來臨，不妨拋棄游泳池，去海邊游泳度假。

　　嚼冰塊。炎熱的夏季，嚼冰塊解暑會導致牙齒疼痛、斷裂，嚴重者甚至難以修復。專家提示，如果你特別想吃冰塊，最好碾碎或磨成刨冰。

　　晚上吃東西。相對于白天而言，人在夜間分泌的唾液較少，牙齒上的污垢得不到及時的“沖刷”。據最新一份研究顯示，晚上吃東西的人要比不吃的人牙齒脫落更厲害。

　　喝白葡萄酒。美國牙齒美學協會主席歐文·史密格表示，與紅葡萄酒相比，白葡萄酒對牙齒的傷害更大，而且是持久性的。因為它酸性較高，會腐蝕牙齒的琺瑯質，在牙齒表面造成許多坑洼不平的凹槽，使牙齒更脆弱敏感，而且容易變黃。

　　用嘴呼吸。美國得克薩斯州牙根管專業醫師蘿莉·安妮·迪士表示，鼻子不通氣或鍛煉時習慣用嘴呼吸的人，會損失更多唾液，增加患齲齒的幾率。

　　別等你的牙生病了，才想起來看醫生。護牙是人一輩子的事，以上9種生活中看似稀松平常的習慣一定要避免，它們會對牙齒造成潛在的傷害。