導(dǎo)讀：泡腳時(shí)，水溫下降的比較快，需要不斷的添加熱水，還容易造成皮膚燙傷。比較好的辦法就是在水中加入一些鹽，這樣水就不容易變涼，而且鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳皮膚變得光滑。

　　下班回家用熱水泡個(gè)腳，不但能緩解一天的疲勞，還能有效促進(jìn)睡眠。如果再給熱水加點(diǎn)“料”，效果會(huì)更好。

　　泡腳時(shí)，不妨在水里撒點(diǎn)鹽。鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳皮膚變得光滑。此外，泡腳水的溫度以40℃左右為宜，涼了就需要不斷加熱水，如果有了鹽的加入，水就不容易變涼，泡腳效果更好。

　　具體方法是：在一盆熱水中加入一小匙鹽，洗泡15—30分鐘，以身上開始發(fā)熱、微微出汗為宜;浸泡時(shí)，可以用一只腳搓擦另外一只，利于舒筋活絡(luò)，加速體內(nèi)血液循環(huán);如果再配以按摩腳心涌泉穴(距腳尖1/3個(gè)腳掌長度處)，還有促進(jìn)睡眠、延緩衰老的功效;最好是在下午5點(diǎn)—7點(diǎn)，飯后1小時(shí)左右泡腳，這段時(shí)間是腎經(jīng)的活躍期，效果更好。

　　補(bǔ)充閱讀：泡腳水溫和時(shí)間要把牢

　　秋冬季泡腳水溫不宜過熱或過涼。很多人認(rèn)為只要在自己的承受范圍內(nèi)，水越燙越好，然而這是一個(gè)誤區(qū)。泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。水溫過高容易導(dǎo)致燙傷、引發(fā)心慌甚至導(dǎo)致猝死。糖尿布者和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷，甚至引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

　　“秋季泡腳時(shí)間以30分鐘～45分鐘為宜。”但老年人泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰�久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。此外，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜熱水泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。

　　八類人群不適宜泡腳

　　1、糖尿布者泡腳易燙傷。糖尿布者往往已出現(xiàn)神經(jīng)病變，其末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，極易被燙傷。

　　2、心腦血管患者泡腳不適宜。因高水溫使神經(jīng)受到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張，高溫加速血液流量，短時(shí)間內(nèi)增加了心臟、血管的負(fù)擔(dān)，有加重病情的危險(xiǎn)。

　　3、足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者需要治愈后才能泡腳，否則易出現(xiàn)傷口感染或加重病情。

　　4、妊娠及月經(jīng)期中的婦女，因?yàn)橹兴幵∽憧赡軙?huì)刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。

　　5、嚴(yán)重出血病的人，如咯血、吐血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等，在足底按摩時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。

　　6、腎衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對(duì)足部反射區(qū)的刺激可能會(huì)引起強(qiáng)烈反應(yīng)，使病情復(fù)雜化。

　　7、處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人，高溫會(huì)影響其情緒和循環(huán)系統(tǒng)。

　　8、飯前飯后1小時(shí)內(nèi)別泡腳。由于足浴時(shí)足部血管擴(kuò)張、血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對(duì)消化不利;飯后足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。