熬夜族——富含維生素A 的食物

　　熬夜族眼睛容易疲勞，而維生素A 參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對光線的適應能力。維生素A 大多存在于動物性食物中，特別是動物的肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、魚肝油、牛奶。植物性食物如胡蘿卜、韭菜、菠菜、南瓜、黃豆、紅薯、番茄等所含的胡蘿卜素也可在人體中轉變為維生素A 。

　　電腦族——高磷脂食物及健眼食物

　　長期坐在計算機前，不僅會受到電腦輻射，視力也容易受損。想緩解長期的高度緊張狀態，選擇含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，能幫你提高工作效率。另外，經常食用健眼食物，如動物肝臟、牛奶、胡蘿卜、枸杞等，也有助于緩解用眼疲勞，保護眼睛。

　　飛行族——富含維生素的食物

　　經常的空中飛行，會出現皮膚干燥的情況，消化和代謝功能也會產生一定影響。適量多補充含豐富維生素的食物，如柑桔、黃瓜等果蔬，或者復合維生素片劑，能提高缺氧時細胞內酶的活力，潤澤肌膚。另外，注意少吃含纖維素和產氣多的食物，如豆制品、薯類、韭菜、芹菜等。

　　少白族——多吃含銅食物

　　過于操勞導致早生白發的情況，與體內銅缺乏有一定關系，這是因為銅在黑色素的合成中起重要的作用。因此，早生白發者應該多吃含銅多的食物，如核桃、瓜子等堅果類。動物食品中，牡蠣中的銅含量非常高，此外還有魚蝦和動物肝臟。另外，多吃養血補腎的食品，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等也很有助益。