當(dāng)今社會健康觀念深入人心，運(yùn)動健身逐漸成為風(fēng)氣，不過很多人走兩步就放屁，動幾下就抽筋，跑一次步肌肉酸痛好幾天……這其實(shí)是身體在告訴你它的想法。

　　1.放屁：“真舒服。”

　　小敏酷愛爬山，但是她總是要走在最后，因?yàn)槊看闻郎竭^程中她都會不斷放屁，令她尷尬。南開醫(yī)院張潔副主任醫(yī)師指出，運(yùn)動本身有助于腸胃蠕動，爬山更是會擠壓到腸胃，導(dǎo)致排氣，有時(shí)可能表現(xiàn)為打嗝，這是胃腸道的正常反應(yīng)，是身體在將多余的氣體排出來。尤其老年人由于活動量少，腸胃逐漸老化，氣體易堆積，運(yùn)動時(shí)會比一般人更常排氣。這沒什么丟臉的。

　　2.肌肉發(fā)抖：“我有點(diǎn)累了。”

　　肌肉顫抖經(jīng)常發(fā)生在四肢和腹部，這是身體在告訴你：肌肉已經(jīng)開始疲勞了。

　　中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院趙強(qiáng)醫(yī)生提醒，如果發(fā)現(xiàn)肌肉發(fā)抖，應(yīng)暫停運(yùn)動，休息一下再決定是否繼續(xù)運(yùn)動。尤其是不經(jīng)常運(yùn)動的人，如果在這種時(shí)候勉強(qiáng)繼續(xù)運(yùn)動，可能會導(dǎo)致肌肉受傷。

　　3.腿抽筋：“熱身不夠。”

　　腿抽筋通常發(fā)生在強(qiáng)度較大的運(yùn)動中，運(yùn)動前沒有熱身是抽筋的常見原因，電解質(zhì)不平衡、血液循環(huán)較差，也會導(dǎo)致抽筋。

　　專家建議：抽筋時(shí)應(yīng)立刻停止運(yùn)動，補(bǔ)充運(yùn)動飲料，輕輕按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受傷。同時(shí)要避免用力過度造成的肌肉酸痛，酸痛如果超過3天，代表運(yùn)動強(qiáng)度過大，可用冰敷、按摩等方法緩解。