牛奶豆腐的減肥原理

　　豆腐：

　　豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚里易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

　　牛奶：

　　牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經。具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。用于久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。

　　此外，早餐選用全麥面包，也是低卡的喔!

　　全麥面包：熱量最低的面包，如果你是匆忙一族，建議你早餐或者感到饑餓時吃片全麥面包填填肚子!

　　熱量：65千卡/1片 燕麥片：許多減肥餐單都把燕麥片做為早餐主打菜式，一來低卡，二來含維生素B、E及鐵元素等成分，對消化系統很有功效。

　　熱量：132千卡/1杯 椰菜：含豐富的纖維素，配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯，肚子餓時食用很飽肚。

　　熱量：40千卡門杯

　　蘆筍：含豐富維生素A、C,煲熟后可當小點充饑。熱量：66千卡門磅

　　茄子：茄子在正餐中食用可發揮其阻止身體吸收脂肪的作用。

　　熱量：19千卡/半碗 土豆：因為20根炸薯條的熱量就有260千卡，所以吃水煮土豆最安全。

　　熱量：145千卡門個大土豆 扁豆：若配合綠葉菜食用，可加快身體新陳代謝。

　　熱量：232千卡門杯 橙：含天然糖分，多纖維又低卡，是用來替代糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。熱量：50千卡/1個