腰背、頸椎痛。李建偉說，穿上高跟鞋后，人體負重增加，骨盆前傾，腰部后仰。腰部過度后伸導致背肌收縮繃緊，腰椎小關節處于緊張狀態，長期下去，腰背肌就會發生勞損。腰部疼痛，大多早上輕晚上重，勞累后、天陰時癥狀明顯，用手捶擊可好轉。癥狀持續一段時間能減輕，但常常再次發作，重者成為腰椎增生。進一步發展，就會影響頸椎，導致脖子、肩膀等處血液循環不暢，出現疼痛、酸麻癥狀。

　　腳踝、膝關節炎。“走路，主要靠腳趾尖向前移動，高跟鞋無疑加劇了小腿肌肉的收縮。實踐證明，長時間腿部的緊張狀態會導致腿部肌腱縮短，進而傷害保持人體平衡的腳踝。踝關節的穩定性變弱，進一步便會影響膝關節。膝關節壓力增大，會傷害髕骨，髕骨產生變形，從而引發膝關節炎。在骨科門診中常能遇見因穿高跟鞋不當導致踝、膝關節炎的病例。

　　足趾受傷。長期穿高跟鞋會導致指頭受傷。李建偉說，由于趾骨關節的骨頭向內側凸出，長時間穿尖頭高跟鞋會使前足骨骼受壓，影響拇指部位的肌肉，導致拇指沿著其余腳趾方向移動。如果女性穿高跟鞋，再加上鞋子比較小，更容易誘發足部腳趾擠壓出現拇指或小指變形的現象。

　　C 12歲以下禁穿高跟鞋

　　現在有些小學生跳舞時，需要穿后跟有些高度的鞋子。這對孩子到底有沒有危害呢?

　　11歲的朵朵每周練習跳舞，都要穿半高跟的舞鞋。朵朵媽媽看到這個報道后，覺得對孩子成長有影響，但又不能不讓孩子穿，為此她十分糾結。李建偉說，12歲以下的女孩平時禁止穿高跟鞋，偶爾表演穿穿不要緊，經常穿會傷害脊椎和膝蓋。因為孩子的骨頭還未發育完全，繼續生長的過程中，來自外部的壓力經常刺激沒有閉合的骨骼，就會造成隱患。

　　D高跟鞋，7厘米是健康標準

　　正常情況下，穿多高的鞋子適合大部分人呢?李建偉建議，高跟鞋的“健康標準”是在7厘米以下，如果超過7厘米就成了雙腳的“刑具”。

　　美國專家就高跟鞋對膝關節的影響做過研究。研究對象為20位健康女性，平均年齡34.9歲，平均身高1.62米，平均體重59.1公斤。每位受試者選擇一雙高跟鞋，鞋跟高度高于7厘米。分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時雙側膝關節的扭力，其數值進行統計學分析和比較。結果表明，穿高跟鞋對膝關節的扭力比赤腳行走高30%。如果將鞋跟的高度降低些，膝關節的扭力也減少一些。高度降到7厘米，扭力消失最大。因此，對于普通人來說，低于7厘米的鞋跟相對比較安全。

　　李建偉說，為減少長期穿高跟鞋對腳部的傷害，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減少腳底所承受的壓力。鞋跟也不宜太小，否則難以穩定地支撐體重且容易崴腳。鞋頭要寬松些，讓腳掌及腳趾多點空間。另外，穿高跟鞋走路時，姿勢要正確，腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環。

　　李建偉說，穿高跟鞋要注意場合，平時擠車或遇到不平整的馬路時，不穿或不走。也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。避免總穿相同高度的高跟鞋，防止腳部同一處經常受到擠壓。此外，穿高跟鞋要注意休息，白領們不妨在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿。