久久健康網(wǎng)導(dǎo)讀：健康飲食指導(dǎo) 澄清六大飲食健康誤區(qū)，人們對于糖尿病與飲食的關(guān)系，往往存在著一些誤解，那么該如何避免走入飲食的“誤區(qū)”呢?

　　誤區(qū)A：想不得糖尿病，就得少吃

　　錯。要保持每天工作生活的足夠精力，我們的機(jī)體需要足夠的能量來源。正確的態(tài)度是根據(jù)自身的健康狀況和工作性質(zhì)，再決定每天應(yīng)該進(jìn)食的總熱量，對每種食物都應(yīng)適量食用。簡單概括起來，“總量控制，結(jié)構(gòu)調(diào)整”。具體的飲食控制方案，因人、因時各異。關(guān)鍵要爭取不超重、而且血糖血壓血脂在正常范圍內(nèi)。反之，長期保持饑餓狀態(tài)，血糖持續(xù)偏低，反而更容易患糖尿病。

　　誤區(qū)B：無糖即可隨意吃

　　錯。進(jìn)食高糖分的食物，的確對預(yù)防糖尿病有百害而無一益。可不吃糖，就不得糖尿病了?事情遠(yuǎn)沒這么簡單。這是因?yàn)槲覀兠刻焐眢w所需的碳水化合物主要來源于食物，而糖尿病主要表現(xiàn)在機(jī)體對糖(也就是碳水化合物)代謝的紊亂。所以對待糖、高糖分的水果(比如荔枝、桂圓)和巧克力，正確的原則是要控制。

　　誤區(qū)C：粗糧、無糖食品不含糖，可以多吃

　　錯。粗糧是比精米面含更多有益健康的膳食纖維，但粗糧也是主要由碳水化合物構(gòu)成，在進(jìn)食時總量也要控制。“無糖食品”所說的無糖，也只是指不含葡萄糖，并非完全不含碳水化合物，進(jìn)食時也要適量。從控制熱量的角度上看，正確的原則是對所有含碳水化合物的食品一視同仁，控制每天的總熱量，膳食品種要爭取多樣化。

　　誤區(qū)D：要防糖尿病所以只吃素食

　　錯。不少人認(rèn)為，動物性食物會造成蛋白質(zhì)太高，動物脂肪攝入增加，肉類食品和脂肪是容易招致代謝紊亂的大敵，葷食越少吃越好，甚至最好不吃。其實(shí)，動物性食物中優(yōu)質(zhì)蛋白較多，含有的營養(yǎng)素人體較易吸收，對健康極有好處，關(guān)鍵是合理進(jìn)食。

　　誤區(qū)E：植物油多吃沒事

　　不少人都知道動物油含有飽和脂肪酸，對身體不利，植物油中含不飽和脂肪酸有利于健康，因而認(rèn)為多吃植物油對病情沒有影響。殊不知，盡管植物油中含有較多不飽和脂肪酸，但無論動物油、植物油，都是脂肪，都是高熱量食物。如果不控制，就容易超過每日所規(guī)定的總熱量，對健康極為不利。

　　誤區(qū)F：預(yù)防糖尿病，南瓜吃越多越好

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，南瓜含有較多的果膠纖維，與淀粉類食物混合時，能提高胃內(nèi)容物的粘度，使飯后血糖不至于升高過快。

　　飲食頻道小編提醒：但長期大量進(jìn)食南瓜產(chǎn)生的高胡蘿卜素血癥，容易導(dǎo)致皮膚發(fā)黃乃至反應(yīng)遲鈍等，因此，對待南瓜應(yīng)該科學(xué)食用，不宜過量。要了解更多的健康飲食知識，請關(guān)注久久健康網(wǎng)飲食頻道。