家庭醫生在線訊 核心提示：長時間穿高跟鞋，忙碌一天之后回到家，腳部的疼痛實在難以忍受。然而許多工作、場合的需要，我們并不能完全告別高跟鞋。那么如何才能緩解腳部疼痛?

　　1、用熱水泡腳

　　在泡腳的同時最好配合一些簡單有效的按摩，還可加入精油。這樣不僅可以在一定程度上緩解腳部疲勞，還能促進我們的血液循環，好處多多。

　　2、用冰塊按摩

　　用紗布包好冰塊，從雙腳腳底開始順時針方向，按摩到腳指頭再到腳面，這種方法也可以緩解我們腳部的疼痛。熱敷腳部也有不錯的效果。

　　3、伸展足弓

　　經常穿高跟鞋可能會損傷我們的足底筋膜，從而引發足底筋膜炎，導致腳部疼痛。而伸展足弓則可以緩解疼痛。先盤腿坐好，用手抓住一只腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。簡單的一個小動作，在你看電視的時候就可以完成。