歐力多：腸道里的健康密碼
“快給你的腸子洗洗澡吧……”相信您一定聽過這句“經典”的廣告詞吧?不知道從何時開始，便秘成了困擾上至老人下至小孩的大事，而“清腸”“排毒”就成了許多人的口頭禪，于是，各種排毒膠囊、清腸茶、清腸藥、減肥產品等也備受青睞。那么，腸子應該經常清理嗎？清腸藥可以經常吃嗎？
隨著物質的極大豐富，生活越來越安逸，很多人因此生活無規律，飲食無度，加之活動較少，很多人不同程度地存在宿便未凈問題。有資料顯示：當代都市人與20年前相比，排便量減少了20%左右，腸道承受著越來越重的壓力。有醫生認為，連續兩天不排便，比一天吸一盒煙的毒性還大!如果真有宿便，那也真的應該清理。清理宿便可以改善便秘、消除口腔異味，對面部色斑、黑斑以及青年人臉上的青春痘有一定的緩解治療作用。
但凡藥三分毒。雖然市面上的大部分清腸藥宣稱純天然，但大多都含有瀉藥，主要成分有大黃、番瀉葉、蘆薈等中藥，對于便秘患者的確會起到一定作用，但對減肥毫無效果，因為靠清腸藥減下來的，僅僅是身體的水分，達不到真正減肥的目的。
如果確有便秘，服用清腸藥起效后也應該立即停服，不建議長期服用。因為大黃、番瀉葉、蘆薈等中藥含有蒽醌類物質，長期大量服用不僅對治療便秘不會有好效果，還會產生一些不良影響，最常見的有以下幾個方面。
第一，導致結腸黑變病。
近年來，臨床發現結腸黑變病患者開始激增，原先這類患者基本都是老年人，現在很多患者都是年輕人，尤其是30歲左右的女性患者。這些患者都有一個共同點，長期服用清腸藥品。
第二，加重便秘。
經常刺激腸道會損傷腸道的肌間神經，使得腸道功能反而不如從前，以致便秘更加嚴重。
第三，菌群失調。
很多清腸保健品的所謂“清腸排毒”功效，既清理了有害菌，同時也清理了有益菌，一旦有益菌減少，菌群平衡狀態失調，有害菌就可能橫行，反而更容易致病。
很多專家對這一類型的清腸排毒方式都不贊成，他們認為，這些口服清腸產品含有的物質不宜長期使用，否則會對人體產生危害；專家極力推薦的是飲食排毒方式，即自然清腸排毒方法。
最簡單、最自然的清腸方式就是多吃粗纖維食物，養成良好的排便習慣，有便意時不強忍著。飲食上多吃粗纖維食物，如粗糧、蔬菜、水果、豆類等，纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結腸中的腐敗菌。這類纖維能夠幫助胃腸蠕動，而且熱量低，減肥效果也不錯。
增加腸道內的有益菌也是增加排便的好辦法，有益菌能夠調整腸道內的環境，抑制有害菌繁衍，比如增加雙歧桿菌等。據了解，歐力多——作為有益菌的特定食物，能有效激活增殖有益菌，使有益菌迅速增殖10—100倍，攝食后可抑制腐敗作用，促進腸內有益菌的繁殖，有益于人體的健康。因而被國家公眾營養與發展中心推薦為“營養健康倡導產品”，同時也被國家發改委公眾營養與發展中心主任于小冬稱為“健康源代碼”。
另外，清晨空腹喝一杯水，堅持慢跑步，久坐不動的朋友應多走走或做做下蹲的運動，臨睡前溫水泡腳，在腸道的位置順時針按摩等等，也都有助于腸道的蠕動和排便。
便秘雖對人體有一定害處，但并不像某些宣傳中所描述得那么嚴重，只要在生活、飲食上多一些注意就能有效預防，就能達到健康“清腸”的目的。
