本網訊 (記者 周燕玲) 今天，一年一度的高考已進入3天倒計時，緊張、焦慮的情緒也在不少考生和家長間蔓延，網絡上的最熱帖也莫過于高考話題。

　　那么，在最后沖刺倒計時階段，高考考生和家長如何減壓?應該注意那些問題呢?

　　開考前：放松心情 適當運動 飲食以清淡為主

　　一是要調整心理狀態，平靜面對考試。臨考前，要調整好心態，做到張弛有度，合理支配作息時間，不要“開夜車”打疲勞戰，以免過度消耗，影響考試情緒。要放松心情，保持良好的心理狀態，以平和的心境，沉著、從容應考。

　　二是要保持健康體魄，做好身體準備。可適當參加一些適度的文體活動，增強體質，保持良好的身體狀態，通過適度的運動進行“減壓”，從容應對考試。近期的飲食要以清淡、營養豐富為原則，少吃油腥類、難消化的食品，選用新鮮、富含維生素和熱量的食物。純凈水對考生來說最安全，容易焦慮的考生忌飲咖啡、濃茶、可樂等易引起精神興奮的飲品。

　　三是要排除各種干擾，切忌誤信傳言。要嚴格按照考試大綱的要求專心進行復習，排除一切影響學習和考試的各種干擾，絕不能相信社會上、網絡上有關“出售高考試題及答案”、“出售作弊器材”、“代考”等的傳言或有害信息，避免上當受騙。

　　作為家長，一要多鼓勵孩子以積極的心態迎接考試，多給一些鼓勵和支持;二要積極為孩子減輕壓力，盡量排除影響孩子情緒的各種消極因素和干擾，使考生心境平和、從容應考;三要合理安排孩子的飲食，根據天氣狀況和孩子的飲食習慣，合理安排，保證飲食衛生安全，確保考生以健康的身體、愉快的心情參加高考。

　　省招生辦提醒：遲到15分鐘不能進考場

　　我省2014年普通高考將于6月7-8日舉行，近日，省招生考試院發出高考注意事項，溫馨提醒考生和家長。

　　手機手表不能帶進考場。憑《準考證》和《身份證》等有效證件，開考前30分鐘(第一科為考前35分鐘)進入考場參加考試，考生可攜帶專用文具進入考場，其他任何物品不準帶入考場。

　　試卷字跡不清，開考前舉手詢問。遇試卷、答題卡分發錯誤及試題字跡不清、重印、漏印或缺頁等問題，可舉手詢問，在開考前報告監考員。

　　遲到15分鐘不能參加考試。遲到15分鐘后，不準進入考點參加當科目考試(有聽力考試的日語、俄語、法語、西班牙語科目開考前15分鐘禁止考生入場)。草稿紙不能帶出考場

　　如不遵守考試規則，不服從考試工作人員管理，有違紀、作弊等行為，省招生考試院將按照有關規定進行處理，并將違規事實記入國家教育考試誠信檔案。

　　氣象先生：雷陣雨“伴”高考 出行請注意

　　氣象部門預測，今年高考，大家可能要和雷陣雨“打交道”了。

　　4日夜間～6日陰有陣雨或雷雨，雨量一般中雨，州西部、南部部分鄉鎮有暴雨，個別鄉鎮有大暴雨;7～8日陰有陣雨或雷雨，氣溫在21—27℃之間。

　　因我州近期天氣變化有些反復無常，考生們出門記得帶上雨傘，以免下雨被淋濕，感冒影響考試。