本網(wǎng)訊(記者 周燕玲) 無(wú)視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看電影、聚會(huì)…沒(méi)啥事可做也非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床，然后睡覺(jué)睡到腳抽筋。3月21日，世界睡眠日，你們睡得可好?

　　據(jù)2014年發(fā)布的“中國(guó)睡眠指數(shù)”報(bào)告顯示，中國(guó)超三成的居民睡眠質(zhì)量不及格，其中教師公務(wù)員的睡眠質(zhì)量最好，媒體人高居睡眠障礙高發(fā)職業(yè)榜首。其中54%的國(guó)人認(rèn)為導(dǎo)致自己產(chǎn)生睡眠問(wèn)題的罪魁禍?zhǔn)资枪ぷ�，而自己的最�?ldquo;床伴”則是手機(jī)和平板電腦。

　　每天都感覺(jué)睡不醒 還會(huì)坐錯(cuò)公交

　　“總感覺(jué)自己每天早上都睡不醒，有時(shí)候腦袋都是昏昏沉沉的去上班”，在凱里市一家事業(yè)單位上班的李先生坦言經(jīng)常把9路車當(dāng)成12路車坐。

　　據(jù)了解，中國(guó)人平均睡眠長(zhǎng)度7小時(shí)30分鐘，但超過(guò)36.2%的國(guó)人睡眠質(zhì)量不及格。其中，54.48%起床后仍會(huì)犯困，57.1%需鬧鐘叫醒。據(jù)李先生介紹，上班時(shí)間睡六七個(gè)小時(shí)左右，周末則會(huì)睡上10小時(shí)。“早上睡不醒的時(shí)候，就會(huì)抽根煙來(lái)解困，以前則會(huì)早上喝咖啡提神，但現(xiàn)在把這個(gè)習(xí)慣改了”，李先生說(shuō)經(jīng)常喝咖啡對(duì)身體不太好。

　　當(dāng)記者問(wèn)到為什么會(huì)感覺(jué)睡不醒呢?李先生坦言，白天工作雖然不太累但很繁瑣，有時(shí)候會(huì)加班寫材料到一兩點(diǎn)，而自己晚上又有看碟和看美劇的習(xí)慣。“最近終于把《紙牌屋》看完了”，李先生豁然開朗的說(shuō)道。

　　晚上睡覺(jué)之前不玩手機(jī)感覺(jué)會(huì)少點(diǎn)什么

　　據(jù)悉，近六成人睡前選擇上網(wǎng)，在床上玩電腦、手機(jī)人均29分鐘，13.7%的人使用時(shí)間超一個(gè)小時(shí)。“如果晚上睡覺(jué)之前不玩手機(jī)，是不是總感覺(jué)缺點(diǎn)什么”，陳小姐反問(wèn)記者是不是也有這種感覺(jué)。

　　“現(xiàn)在就屬手機(jī)和電腦跟我最親了”，陳小姐笑著說(shuō)道。據(jù)了解，手機(jī)和平板電腦是中國(guó)人的最佳“床伴”，而玩微信、微博，上網(wǎng)看新聞，玩游戲等是人們常干之事。

　　“每天晚上睡覺(jué)之前我都會(huì)看看網(wǎng)易、新浪微博以及空間之類的”，陳小姐坦言不看反而會(huì)失眠。“只要超過(guò)十二半不睡，我肯定會(huì)失眠”，據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示超四成國(guó)人睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。

　　陳小姐還向記者坦言，因?qū)ξ磥?lái)很迷茫也會(huì)導(dǎo)致失眠。“去年畢業(yè)到現(xiàn)在，我已經(jīng)換了三份工作了，現(xiàn)在的工作也不是很好，工作壓力也比較大，有時(shí)候做夢(mèng)都是與工作有關(guān)的”。

　　3·21睡眠日 你了解這些嘛?

　　好睡眠標(biāo)準(zhǔn)：能在10—20分鐘入睡;睡眠中不醒或偶爾醒來(lái)能很快入睡;夜間睡眠無(wú)驚夢(mèng)，做夢(mèng)醒后很快忘記;早餐起來(lái)精神充沛，無(wú)疲勞感。

　　最佳睡眠時(shí)間：7—9小時(shí)。少于6小時(shí)患冠心病、腦卒中、糖尿病、肥胖征等幾率高。關(guān)于午睡，以20—30分鐘為宜，最好飯后20分鐘再睡，閉目養(yǎng)神十幾秒，也能給身體充電。

　　而每年發(fā)生約200萬(wàn)起交通事故中，約有4—5萬(wàn)人喪生。其中，注意力不集中，疲勞和白天過(guò)度嗜睡導(dǎo)致的警覺(jué)下降、反應(yīng)遲鈍是引發(fā)交通事故的主因，疲勞駕駛和醉酒駕駛一樣可怕。今天就是世界睡眠日，為了健康，讓我們?cè)琰c(diǎn)睡吧!