新華網日本頻道訊 據RecordJapan報道，隨著生活節奏的加快，很多年輕人在繁忙的工作之余，不愿意放棄自己的娛樂時間，于是經常熬夜，睡眠不足。所以周末時會一覺睡到太陽下山才起床，認為這樣就可以將平時缺少的睡眠補回來。但是根據日本有關睡眠的研討會指出，周末的長時間睡眠只能起到反效果。

　　根據日本進行的睡眠障礙治療的相關實驗結果表明，每天的最佳睡眠時間為6至8小時，短于6小時或長于8小時都會增加患上糖尿病和高血壓的風險，并且容易成為易胖體質，很難再保持身材。所以周末時的長時間睡眠非但不起作用，還會對身體產生不良影響。

　　日本專家表示，想要獲得良好的睡眠質量，需要調整自己的生活作息，白天辛勤工作，入睡前泡澡放松，給自己提供一個安靜舒適的睡眠環境。只要掌握了這四個要點，一定能夠取得充分休息，精神抖擻地迎接每一天的到來。