劉翔給自己定下了全新的高難度目標。本報記者 施劍平 攝

　　青年報訊 昨天滬上溫度猛然攀升到二十多攝氏度，上午在莘莊基地，飛人劉翔也正式開始了倫敦奧運年的第一次室外訓練�！霸跉W洲完成的室內賽季，總結就一句話，這是劉翔出道至今，收獲最多的一次，”孫海平昨天告訴記者，“現在我們轉入室外備戰奧運會，就希望在前面快的基礎上，后面也能像前幾年一樣快——這一點在110米欄歷史上還沒有人能做到過!”本報記者 陳宏

　　110米欄最大的考驗在于，力量前面用得多了，后面就沒得用。到現在為止，還沒有人能夠前5欄快了，后面還快的，包括當年很平均的科林·杰克遜，前后半程都要差上零點幾秒的——劉翔現在的任務就是，盡量做到前后一樣快�！�

　　——孫海平

　　現狀

　　滬上氣溫攀升

　　正式轉入室外訓練

　　昨天，鉆石聯賽上海站正式宣布啟動，賽事將于5月19日在上海體育場舉行。在首批宣布的運動員名單中，就包括了劉翔和他的兩位主要對手，大衛·奧利弗、大邱世錦賽冠軍理查德森。家門口的這站比賽，將是劉翔奧運備戰表中，繼日本川崎田徑大獎賽后的第二站室外賽。

　　劉翔也在昨天正式轉到了室外訓練。“室內世錦賽結束回上海后，我們調整了幾天，給劉翔緩一緩，期間進行了總結，認為這次去歐洲，最好和最壞的結果都出現了，打破了亞洲紀錄，也犯了搶跑被罰的錯，這應該是劉翔出道至今收獲最多的一次。”孫海平介紹說，“總結完成了，今天開始天氣又真正暖和起來了，雖然20來攝氏度的溫度還不是很高，而且有風，但還是決定轉到室外訓練，接下來只要不下雨，都會在室外訓練了，真正進入室外賽季的備戰�！�

　　昨天的室外首訓，劉翔重點訓練了起跑，隨后也跨了6個欄，訓練情況很理想。“其實整個冬訓，我們每周都會專門系統訓練起跑，這在以前是從來沒有過的——以前都是臨到大賽前，才專門針對性訓練一下，”孫海平說，“改成七步上欄后，這個技術在土耳其后算是定型、成熟了。”

　　至于傷病，孫海平說：“他身體正常，原本的傷勢不能說有問題，也不能說全好了，強度大了就有反應，我們團隊會注重他的康復，做到不影響訓練就行�！�

　　技術

　　史上還沒人能

　　前后程一樣快

　　進入室外“頻道”后，也標志著劉翔和各大高手的正面較量全面開始。在上海、在倫敦，他要拼的對手有很多，問劉翔本人，這次來上海的兩位高手奧利弗和理查德森，誰是更強的對手，他開玩笑說：“來者都是客，來者都不善!關鍵還是和自己比，因為比賽中不是你有多少實力都能發揮出來的。”而對于奧運會上最大的對手，他更是笑著說：“放眼全世界——還是自己吧!”

　　孫海平對劉翔的說法很贊同。“新人勢頭很猛，但羅伯斯這樣的老將，別看一會兒這兒傷一會兒那兒傷的，實力根本不容小覷，”他說，“像倫敦奧運會，我覺得進前三起碼要13秒以內，奪冠起碼要有12秒90左右，所以緊盯別人沒用，自己練不好一切免談�！�

　　他也透露了劉翔的“野心”：“110米欄最大的考驗在于，力量前面用得多了，后面就沒得用。到現在為止，還沒有人能夠前5欄快了，后面還快的，包括當年很平均的科林·杰克遜(前110米欄世界紀錄保持者，現在還保持著60米欄的世界紀錄)，前后半程都要差上零點幾秒的——劉翔現在的任務就是，盡量做到前后一樣快，防止前面快了，后面的優勢卻沒有了，我們在保持他七步上欄新技術的同時，接下來就要把后程的優勢和特點保持住�！�

　　他對那樣的前景悠然神往：“如果，劉翔能夠在前5欄跑出伯明翰的水平，后5欄跑出前幾年的水平，那這個成績就很理想了!”

　　心理

　　目前的劉翔

　　是解脫的劉翔

　　昨天出席啟動儀式時的劉翔，反應敏捷，偶爾幽默但不夸張，顯得頗為內斂，甚至算是有點“游離”。室外訓練的開始，標志著真正進入了倫敦時間，新一輪的超大壓力，他的心態相較于2008年北京奧運前，有不同嗎?對本報記者的這個問題，孫海平笑著給出了一句：“目前的劉翔，是解脫的劉翔!”

　　他說，劉翔是“酸甜苦辣都嘗過”：“他自我調節能力挺強的，雖然倫敦奧運會壓力大、任務重，但我相信他能夠調節好。其實，2008年他的自我調節能力也很強，但畢竟是在北京，是在家門口的奧運會，還是不同，整個團隊都怕閃失，結果卻仍然閃失了……”

　　劉翔自己也在盡量緩解奧運的壓力，問他何時去倫敦備戰，他都能來一句搞笑的“奧運會前唄”，引發哄堂大笑。這種自己可以不管的事，他全交給了團隊，埋頭備戰。孫海平介紹說：“只能確定肯定會提前去，但歐洲的那些比賽時間和我們想要的熱身時間不太吻合。而且，倫敦屆時比上海要低好幾度，從冷的地方去熱的地方比賽沒事，從熱到冷，就會影響狀態，我們會反復考慮的。”